Krom litoj, skribotabloj estas la loko kie oficejaj laboristoj pasigas la plej grandan parton de sia tempo.Kiel la aranĝo de oficejaj skribotabloj aŭ laborstacioj ofte povas reflekti la prioritatojn kaj personecojn de homoj.Ĝi estas decida ĉar la labormedio povas influi laboran produktivecon, efikecon kaj kreivon.
Se vi intencas instali aŭ reorganizi oficejan stacion, provu la subajn konsiletojn por ke via skribotablo funkciu por vi.
1. Alĝustigu la Tablo-Alton
La centra parto de la laborspaco estas la skribotablo, dum la plej multaj el la skribotablaj altecoj estas fiksaj kaj ne povas esti alĝustigitaj por konveni malsamajn poziciojn por individuoj.Estas pruvite, ke sidado ĉe nekonvena alteco povas meti multe da premo kaj streĉo sur la dorso, kolo kaj spino.Por atingi bonan pozicion, vi devas sidi rekte, teni la dorson kontraŭ la seĝo aŭ apogilo, kaj malstreĉi viajn ŝultrojn.Aldone, viaj piedoj devas esti plataj sur la planko, kaj viaj kubutoj fleksitaj al L-formo.Kaj la ideala laborsurfaca alteco dependas de via alteco kaj povas esti agordita al la alteco de viaj antaŭbrakoj.
Sidado dum longaj tempodaŭroj havas negativajn efikojn sur kaj mensa kaj fizika sano, kaj longedaŭra starado same.La ŝlosilo por la komforto kaj ergonomia laboro estas alterni inter sidado kaj starado.Sekve, sid-staranta skribotablo estas bonega elekto por homoj, kiuj volas ofte ŝanĝi de sidado al starado.Ankaŭ, kun la alteco-alĝustigebla stara skribotablo, uzantoj povas libere halti ĉe sia ideala alteco.
2. Alĝustigu Vian Monitoran Alton
Por konservi neŭtralan pozon, ĝuste poziciigi vian monitoron estas kritika.La konsiletoj por ergonomie aranĝi vian monitoron estas havi la supron de la ekrano ĉe aŭ iomete sub via okulnivelo kaj teni la monitoron ĉirkaŭ brako longe.Krome, vi povas klini la ekranon iomete malantaŭen 10° ĝis 20°, por legi sen devi streĉi la okulojn aŭ kliniĝi antaŭen.Kutime, ni uzas la monitorajn brakojn aŭ monitorajn standojn por ĝustigi la altecon kaj distancon de la ekrano.Sed se vi ne havas tian, ni sugestas, ke vi uzu amason da papero aŭ libroj por altigi la monitoran altecon.
3. Seĝo
La seĝo estas unu el la esencaj partoj de la ergonomia ekipaĵo, en kiu oficejaj laboristoj sidas dum la plej granda parto de sia tempo.La tuta celo de seĝo estas teni vian korpon kaj, pli grave, konservi neŭtralan pozon.Tamen, niaj korpoj estas unikaj kaj havas diversajn formojn, do alĝustigebla trajto estas decida por ajna oficeja seĝo.Alĝustigante viajn oficejajn seĝojn, certigu, ke viaj piedoj estas plataj sur la planko, viaj genuoj estas ĉe aŭ ĵus sub koksa nivelo dum fleksitaj ĉirkaŭ 90-gradaj anguloj.Krom ĝustigi la altecon, vi povas akiri piedapogilon post kiam via sidloko estas tro alta aŭ tro malalta.
4. Aliaj
Same kiel taŭga skribotablo kaj seĝo gravas por ergonomia oficeja laborstacio, same havas taŭgan lumigadon.Krome, vi povas aldoni kelkajn verdajn plantojn al via laborejo por malpezigi viajn humorojn kaj pliigi produktivecon.Laste sed ne malpli, por konservi malordon kaj purigi labortablon, metu la necesajn erojn en atingebla areo kaj stoku aliajn en la ŝrankojn aŭ aliajn stokaĵojn.
Afiŝtempo: Aŭg-19-2022